肌を綺麗に見せるために、ファンデーションは必須の化粧品です。しかし肌の「外側だけ」を綺麗に見せるだけで満足していませんか?最近、充実し始めているのが、プラセンタやヒアルロン酸といった美容成分をたっぷり配合したファンデーション=美容液ファンデーションです。肌の「外側」も「内側」も綺麗にしてみませんか?
美容液ファンデーションと共に始める美肌講座
こちらのコラムでは美肌講座として、美肌になるための方法やテクニック、注意事項をご案内したいと思います。今回は「睡眠」についてです。
ストレスや不規則なライフスタイルが原因で、不眠症になってしまう方が増えています。
せっかくシンデレラタイムにベッドに入れても、眠れないのではもったいないですよね。
深刻な場合はきちんと治療することが必要ですが、そうでない場合は、次のようなことに注意しましょう。
・太陽光を浴びて体内時計を正常に。朝起きたら、力−テンを開けましよう(もちろん、UVカットを塗ってから)。
・寝る1〜2時間前は部屋の照明を控えめにし、間接照明などに切り替えましょう。
・寝る1〜2時間前は、スマートフォン(携帯電話)やパソコン、テレビを消しましよう。
これらは睡眠の質を高める「メラトニン」というホルモンの正常分泌を促します。
他には、軽いストレッチやマッサージ、ゆったりとした音楽、ホットミルクやハーブティーなど温かい飲み物も効果があります。本を読むなら活字の多いものより、写真集のようなものを。
また、リラックス効果の高いアロマを香らせるのも交感神経がスイッチオフとなりおすすめです。
大好きなラベンダーを香らせながら、ベッドの上でストレッチしたり、旅行のガイドブックをパラパラめくるのが、眠る前の私のお気に入りの時間です。
夜におすすめのアロマ
・ラベンダー:イライラをストップしてスイッチオフ
・オレンジ:不安や心配をストップしてスイッチオフ
・カモミール:さみしさを和らげる
・イランイラン:焦燥感を和らげる
参考になさってください。
なお、美肌づくりに貢献してくれるファンデーションが、プラセンタやコラーゲン、ヒアルロン酸などを配合した「美容液ファンデーション」です。
メイクと同時にスキンケアができる仕組みで、合理的ですね。
しかも当然、日焼け止め機能もついていますのでUVカット対策としても完璧です。
美肌にしたいのなら、ぜひこうしたものも活用してみてはいかがでしょうか。
>>>美容液ファンデーション比較